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专家说，充足的睡眠，定期锻炼，户外活动，营养丰富的饮食和正念都是改善心理健康的方法。代孕
这并不完全在你的脑海里。
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根据最近在“日刊”上发表的一项新的科学声明，心理健康直接影响心脏健康，中风风险以及其他被认为直接归因于其他外力的疾病。
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“一个人的心灵，心灵，德克萨斯州贝勒医学院教授，撰写委员会**Glenn N.Levine博士说，身体和身体在所谓的“身心联系”中都是相互关联和相互依赖的。
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“研究清楚地表明，消极的心理因素，人格特质和心理健康障碍会对心血管健康产生**影响。”“另一方面，研究发现积极的心理属性与降低心血管疾病和死亡率的风险相关，“Levine告诉Healthline。
该声明将消极的心理健康状况（例如抑郁，慢性压力，焦虑，愤怒和悲观情绪）与潜在有害的生物反应（例如心跳不规则，消化系统不适，血压升高，炎症，
它还指出，与吸烟和不健康饮食有关的**心理因素也会增加心脏问题和中风风险。
该声明表明sts定期进行心理健康检查，心理治疗和身心计划可以带来更好的心血管健康。一般和与工作有关的压力与心脏病发生或死亡的风险增加40%有关。
“许多人仍然受到生物医学模型或二元论的影响-受到（法国哲学家和科学家）RenéDescartes在17世纪流行-这表明两者之间有防火墙加利福尼亚州斯坦福大学精神病学和行为科学教授托马斯·普兰特博士告诉Healthline。“这显然不是真的。然而，这些古老的思考和行为方式很难克服。“如果你真的想帮助人们保持健康，保持健康，尽可能地从疾病中恢复过来，那么你必须思考生物心理社会和系统的身心方式，”他补充说。“此外，我们杀死人的大多数健康问题-包括COVID-19-受健康行为的影响很大。”
这不仅仅是压力
乔纳森·戈德指博士，南加州Didi Hirsch精神卫生服务的首席执行官告诉Healthline，压力与心脏健康之间的联系并不像压力仅仅导致一个人的心脏工作得太努力那样简单。
“持续或慢性压力会变得有毒，这就是连接变得更加复杂的地方，”Goldfinger说。
“研究人员认为，慢性压力通过不受控制的炎症-免疫系统干草-以及人类在压力时期容易出现的某些适应不良行为，如吸烟，暴饮暴食和过度使用酒精或物质，然后增加炎症，“他补充说。
”综合起来，这些通过破坏喂养心脏的小血管壁和携带p的大血管壁而导致心脏病Goldfinger说。
斯坦福大学神经外科教授詹姆斯·多蒂博士告诉Healthline，每个人都有能力改变自己的思想，同时也改变自己的身体。
“我们知道这种连接是如何工作的，它是通过迷走神经完成的心理健康，它出现在脑干中，基本上与身体的每个器官相连，特别是在心脏中，“多蒂说南方试管，“进入神奇商店：神经外科医生寻求发现大脑的奥秘和心脏的秘密”。
Doty解释说，迷走神经与人类的战斗或飞行反应以及休息和消化系统（以及他说大脑在其中起作用的其他功能最好）。
“人们没有意识到，他们有能力应对外部事件，从而控制他们（自主神经系统）的参与方式。”他说。
“在过去的二三十年里，我们已经学到了很多关于身心联系的知识，但在过去的十年里更是如此Doty说，新的成像工具和测量心灵如何影响身体的新方法。“更重要的是，我们正在学习如何训练个人运用思想对身体产生积极影响，从而减少许多疾病的发生，特别是慢性疾病，但也会延长寿命。”
影响双向
加利福尼亚大学圣地亚哥分校具有心血管精神病学专业知识的精神科医生Eric Rafla Yuan博士，告诉Healthline，大脑和心脏之间的联系是“双向的”，这意味着两者都有能力影响对方。
他说的例子包括惊恐发作和“心碎综合症心理健康”，当有人听到坏消息时会导致突发性心力衰竭。
“布雷n和心脏通过神经网络连接，我们称之为交感神经和副交感神经系统，“Rafla Yuan说。
”交感神经系统是脚踏板，副交感神经系统是制动踏板。心脏和大脑之间的许多联系都是由这个系统介导的。他解释说，人们可以采取心理或心理行动来影响这些行为。
“例如，瑜伽，太极拳和其他正念练习可以改善心血管健康和心理健康。他补充说，正念干预可以帮助焦虑和恐慌的心理和生理症状。
Goldfinger说，练习七种已证实的毒性压力缓冲液非常重要：
健康睡眠习惯良好营养定期锻炼进入户外正念或冥想社交互动精神卫生保健心理健康“我们的思想和身体是不可分割的，”Goldfinger说。“希望能治愈癌症。心脏病和抑郁症通常一起发生。大脑也是一个控制和接收来自其他器官如心脏，肾上腺和胃的反馈的器官。我们可以通过训练思想来控制我们的许多身体机能，这就是我们认为正念和冥想可以预防和治愈有毒压力损害的一个原因。“人们应该关注压力和心脏健康是如何联系起来的，以及他们今天为保护心脏所能做的所有切实变化，“他补充说。
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