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孕妇一定要预防，晚于这个时间点睡易流产，别等出问题才后悔

　　如今，夜生活丰富多彩，熬夜成为了现代人的主流，特别是女性群体。有好一些孕妈怀孕后还保留着之前的日常作息，经常熬夜到凌晨都不入睡，殊不知，这种情况其实是"虐胎"的表现！危害腹中胎儿的生长发育。

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　　朋友小庆今年24岁，前不久刚怀上了第一胎。家人为了让她安心养胎，就主动帮她做完所有的家庭内务，每天她只需要躺躺休养就好。小庆怀胎时觉得无聊，就爱上了看手机，甚至到了晚上12点后，小庆依然津津有味地浏览网络上的热点资讯，然后隔天睡到中午再醒，就这样持续了好一段时间。

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　　后来，小庆按例去做产检，医生告知小庆，像熬夜这样的不良嗜好会危害到胎儿的身体健康，从检查结果发现，小庆的宝宝表现出发育不良的症状，医生建议她要及时调整作息，保证宝宝健康发育。听了医生一番话，小庆被吓得不轻，宝宝的发育不良竟是自己熬夜害的，后来回到家中，小庆立马调整了自己的生物钟，直到怀孕六个月，小庆才适应了早睡早起。

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　　1.容易引起不良情绪，难以安心养胎；熬过夜的人都知道，熬夜会在很大程度上消耗人的精力，日夜颠倒的作息会让人随时感到疲惫、精神萎靡；长久以往，人会变得焦虑暴躁、时常发脾气。在长时间的不良情绪影响之下，孕妈的食欲很容易丧失，导致营养不易吸收，影响腹中胎儿发育。

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　　2.造成孕妇抵抗力低下、内分泌失调等症状；怀孕的女性体质会比平常女性弱，孕妈经常熬夜，没能保证良好的睡眠质量，身体机能得不到休息恢复，会容易造成免疫力的下降，严重的会引起孕妈体内的激素发生变化，从而致使内分泌失调，影响身体内的新陈代谢，不利于胎儿健康成长。

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　　3.可能增加流产率、推迟预产期；有研究指出，孕妈熬夜致使的流产率会比普通孕妇高出30%。上文我们提到孕妈熬夜会引起孕妇内分泌失调，激素发生变化，一旦孕妇雌孕激素分泌不足，胚胎就难以在子宫中发育，甚至引起流产的现象发生。长期以往，孕妇的预产期必然也会受到一定的影响。

　　4.打乱胎儿生物钟，不利于胎儿发育；孕妈熬夜，不仅仅伤害的是孕妈的身体，对于腹中的胎儿也会有很大的伤害。通常来说，宝宝的生物钟其实就在腹中就形成了，胎儿四到七个月，大脑就开始运作，尽管在孕妈的体内，宝宝也能感受到光和声音，因此当孕妈熬夜的时候，腹中的胎儿也会处于兴奋状态，睡不安稳，宝宝出生后更是日夜颠倒、昼夜不分。

　　1.制造一个好的睡眠环境；合适的坏境是保证良好睡眠质量的前提，为了有更好的睡眠，安排孕妈睡觉的房间最好有合适的光线分布，微弱的光线适宜恬静入睡，因此孕妈睡觉前可以稍微卷起窗帘透露出缝隙，让光线投入房间；此外，柔软舒适的床褥也是很好的催眠道具。

　　2.睡前不要让自己过度兴奋；我们都说，睡前一个小时不要看手机，目的就是让自己免受刺激，避免脑内多巴胺的分布让自己难以入睡。如果孕妇睡前处于兴奋状态，不妨做一些轻微的身体运动，让自己颇累一点；抑或是阅读一下书籍，这样做会更容易入睡。

　　3.坚持早睡早起；良好的生活作息是要靠长期坚持的，孕妇为了自己、宝宝的健康着想，一定要制定一个准确的睡眠计划，要求自己早睡早起。适当地给自己调个闹钟，到点就要收拾心情上床闭目休息，隔天早起不要贪睡，尽量按时起床。孕妈在白天尽量缩短睡眠时间，长期坚持下去，自然而然就会在夜间有好的睡眠。

　　孕妇在妊娠期要注意的事项有很多，当女性怀孕之后，女性就要警觉起来，因为你的一举一动牵涉的不仅仅是自己的身体，还有腹中胎儿的健康。

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