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2021-06-13 本文已影响 699人  未知

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孕妇一定要预防,晚于这个时间点睡易流产,别等出问题才后悔

  如今,夜生活丰富多彩,熬夜成为了现代人的主流,特别是女性群体。有好一些孕妈怀孕后还保留着之前的日常作息,经常熬夜到凌晨都不入睡,殊不知,这种情况其实是"虐胎"的表现!危害腹中胎儿的生长发育。

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  朋友小庆今年24岁,前不久刚怀上了第一胎。家人为了让她安心养胎,就主动帮她做完所有的家庭内务,每天她只需要躺躺休养就好。小庆怀胎时觉得无聊,就爱上了看手机,甚至到了晚上12点后,小庆依然津津有味地浏览网络上的热点资讯,然后隔天睡到中午再醒,就这样持续了好一段时间。

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  后来,小庆按例去做产检,医生告知小庆,像熬夜这样的不良嗜好会危害到胎儿的身体健康,从检查结果发现,小庆的宝宝表现出发育不良的症状,医生建议她要及时调整作息,保证宝宝健康发育。听了医生一番话,小庆被吓得不轻,宝宝的发育不良竟是自己熬夜害的,后来回到家中,小庆立马调整了自己的生物钟,直到怀孕六个月,小庆才适应了早睡早起。

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  1.容易引起不良情绪,难以安心养胎;熬过夜的人都知道,熬夜会在很大程度上消耗人的精力,日夜颠倒的作息会让人随时感到疲惫、精神萎靡;长久以往,人会变得焦虑暴躁、时常发脾气。在长时间的不良情绪影响之下,孕妈的食欲很容易丧失,导致营养不易吸收,影响腹中胎儿发育。

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  2.造成孕妇抵抗力低下、内分泌失调等症状;怀孕的女性体质会比平常女性弱,孕妈经常熬夜,没能保证良好的睡眠质量,身体机能得不到休息恢复,会容易造成免疫力的下降,严重的会引起孕妈体内的激素发生变化,从而致使内分泌失调,影响身体内的新陈代谢,不利于胎儿健康成长。

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  3.可能增加流产率、推迟预产期;有研究指出,孕妈熬夜致使的流产率会比普通孕妇高出30%。上文我们提到孕妈熬夜会引起孕妇内分泌失调,激素发生变化,一旦孕妇雌孕激素分泌不足,胚胎就难以在子宫中发育,甚至引起流产的现象发生。长期以往,孕妇的预产期必然也会受到一定的影响。


  4.打乱胎儿生物钟,不利于胎儿发育;孕妈熬夜,不仅仅伤害的是孕妈的身体,对于腹中的胎儿也会有很大的伤害。通常来说,宝宝的生物钟其实就在腹中就形成了,胎儿四到七个月,大脑就开始运作,尽管在孕妈的体内,宝宝也能感受到光和声音,因此当孕妈熬夜的时候,腹中的胎儿也会处于兴奋状态,睡不安稳,宝宝出生后更是日夜颠倒、昼夜不分。


  


  1.制造一个好的睡眠环境;合适的坏境是保证良好睡眠质量的前提,为了有更好的睡眠,安排孕妈睡觉的房间最好有合适的光线分布,微弱的光线适宜恬静入睡,因此孕妈睡觉前可以稍微卷起窗帘透露出缝隙,让光线投入房间;此外,柔软舒适的床褥也是很好的催眠道具。


  2.睡前不要让自己过度兴奋;我们都说,睡前一个小时不要看手机,目的就是让自己免受刺激,避免脑内多巴胺的分布让自己难以入睡。如果孕妇睡前处于兴奋状态,不妨做一些轻微的身体运动,让自己颇累一点;抑或是阅读一下书籍,这样做会更容易入睡。


  


  3.坚持早睡早起;良好的生活作息是要靠长期坚持的,孕妇为了自己、宝宝的健康着想,一定要制定一个准确的睡眠计划,要求自己早睡早起。适当地给自己调个闹钟,到点就要收拾心情上床闭目休息,隔天早起不要贪睡,尽量按时起床。孕妈在白天尽量缩短睡眠时间,长期坚持下去,自然而然就会在夜间有好的睡眠。


  孕妇在妊娠期要注意的事项有很多,当女性怀孕之后,女性就要警觉起来,因为你的一举一动牵涉的不仅仅是自己的身体,还有腹中胎儿的健康。


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