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助助孕期间应该吃什么

2018-05-14 本文已影响 92人  http://www.baidu.com/
无论是助孕,还是助孕,饮食方面都应该注意。助孕期间,好的饮食习惯会大大增加助孕几率。那么助孕期间应该吃什么?一起来看看吧。

很多妈妈助孕后才会注重营养的补充,但其实宝宝的体质和智力,在成为受精卵的那一刻就已经决定了。所以从助孕开始,妈妈就要做好营养的补充。

在助孕前的3个月,就应该开始为身体补充叶酸,这样不仅可以预防宝宝神经管缺陷,还能降低其他类型胎儿畸形的风险。妈妈可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,像菠菜、生菜和橘子、猕猴桃等,都含有丰富的天然叶酸。

当然在食用过程中,食物中很大一部分的叶酸会被受到破坏,所以妈妈在通过食物来补充叶酸的同时,还要选择一些叶酸补充剂来额外的进行叶酸的补充。

在助孕期,孕妈还要增加锌、铁等矿物元素的摄入,尤其是锌。它对胎儿大脑的发育起着重要作用。

在日常生活中,妈妈可以多吃一些牡蛎、贝或者南瓜子、黑芝麻等。而孕期缺铁的话,很容易会造成助助孕期间应该吃什么孕期贫血。妈妈平时多吃一些肝脏、鸭血或者梅子等,就能很好的为身体补充铁质啦。

在助孕期间补充营养,不仅对自己的身体有好处,更有利于孕后胎儿的身体健康,

所以妈妈们一定要重视起来哦。


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