什么运动可以快速瘦全身

我一直都想要减肥，胖让我很自卑，我身边的人都给我起了很难听的外号，这让我下定决心想要减肥，我也一直在寻找一些减肥方法，后来发现跑步运动减肥法是能够快速瘦全身的，坚持跑了一个月，成功的瘦了一圈。

一、跑步减肥

我会通过跑步的方式来进行减肥，一般在每天的早上我会进行跑步，一般会跑2~3公里左右，在跑步的时候一定要注意正确的跑步方法，一定要注意自己的摆臂姿势，在跑完步之后一定要注意拉伸腿部，避免造成肌肉腿的情况，跑步不仅可以达到很好的减脂效果，同时也可以让自己的身体保持一个健康的状态。

二、其他减肥方法

在减肥期间我也是比较注重饮食的，我不会使用一些高热量的食物，平常我一般会使用一些富含维生素C的水果蔬菜，因为使用一些高热量的食物，会对减肥形成很大的负担。平时在晚上下班之后我会进行游泳或者是跳绳等运动，这样不仅可以有助于睡眠，同时也可以达到很好的减脂效果，在进行游泳前一定要做好热身运动，避免在水下出现抽筋的情况。

自从瘦下来之后，我的整个人就变得特别的自信，我以前从来不敢穿小吊带或者是紧身的衣服，现在我开始尝试各种的穿衣风格，无论是选择哪一种的减肥方式，只要我们长期的坚持就能看到效果。