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牛奶燕麦

可以正在一个小锅里参加一杯火跟二十克的燕麦片，煮沸之后挨上一个鸡蛋，搅拌直到鸡蛋打坏，然后比及鸡蛋煮熟之后，便可以关火了。此外，喜好吃甜食的人可以减少量的糖调味料，然后突入一百毫升的鲜奶，热冷可以依据团体爱好去决意，如许各人便可以喝到既好喝又管饱的牛奶燕麦了。

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生果燕麦片

关于十分赶时间的上班族来讲，早上基础不工夫筹备早烦，只有简略的煮燕麦粥才可以吃上早餐，这时候各人可以加两小勺蜂蜜，然后减一个煮熟的鸡蛋跟新颖生果，那就是比力安康的早饭搭配了。

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燕麦细粮大米

邃密米面的特色就是简单消化跟接收，可是正在加工的进程中，简单将细粮中的维生素B散失，以是正在各人做饭的时间，可以加上得当的燕麦片，这是十分有利于身体健康的，并且后果很好，滋味很好，借可以让各人有激烈的饱腹感，让本人变得愈来愈瘦。

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