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产后一个月饮食 产后第一周

饮食要油腻、易消化吸收

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产后第一周，即血性恶露期，新妈妈须要留神利尿排毒、活血化瘀。

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同时，新妈妈会感到身体虚弱，味口较差，这是因为新妈妈肠胃功用借不回复，以是，进补不是本周的目标，此时，最好先以油腻、易消化吸收为准则停止饮食。

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天然临盆妈妈饮食

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天然临盆的孕妈妈，因为使劲、出汗使得耗损大批的体能，平常正在稍苏息之后，会有饥饿的感到。

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产后数小时后新妈妈仅可以喝一点米汤或许吃点软烂的面片、稀粥、鸡蛋羹等流质或半流质食物。平常产后第三天，胃肠功能渐渐规复，可以慢慢过渡到畸形饮食，但要遵守少食多餐、由软到硬的准则。

剖宫产妈妈饮食

剖宫产术后6小时内应禁食、禁饮;6小时后，待身体症状安稳后，可服用一些促进温馨及胃肠爬动的汤汁类流质食物，如：白开水、米汤、萝卜汤等。

须要提示的是，术后先排气再吃器材。排气后，新妈妈饮食可由流质改为半流质，如稀饭、面条，渐渐增添青菜、生果等。

跟着胃肠功能的渐渐规复，产后三、四天，剖腹产妈妈可以慢慢适度到畸形饮食。

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产后一个月饮食 产后第二周

饮食要加紧催奶，补气养血

进入产后第二周，新妈妈必然要加紧催乳，知足宝宝日益增长的吃奶量。

与此同时，新妈妈身体借处于消除恶露的阶段，要留神补气养血、滋阴补阳， 取充足的养分，增进身体组织的规复。

催奶的食品：花生、猪蹄、木瓜、虾、蛤蜊、黄豆、红小豆、豆腐、核桃、花生、燕麦、芝麻等。

产后补血食品：红糖火、肉眼龙、南瓜、苹果、香蕉、黄花菜、胡萝卜、年夜红枣、内脏等。

可是，须要提示的是，产后红糖火不克不及喝的工夫太长，普通不要跨越10天，以是，产后第二周新妈妈要得当停喝红糖火了。

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产后一个月饮食 产后第三周

饮食继承催奶高蛋白、益智食品、蔬菜水果吃起来

新妈妈到了产后第三周，虽然膂力大有规复，但仍是不规复到之前的膂力。以是，从第三周起，新妈妈仍是要留神补血补气、增补膂力。

同时，第三周时，宝宝胃容量明显增加，奶量与吃奶工夫渐渐规复，以是，新妈妈也要继承增补催奶食品。

富含高蛋白的食品：鸡蛋、鸡、鸭、鱼、瘦肉、植物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉、大豆、坚果等。

健脑的食品：燕麦、莜麦、小米、糯米、玉米、葡萄、柿子、鱼、虾等。

蔬菜水果：资助新妈妈组织的修复、增进胃肠爬动，防备便秘。

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