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小米有助于减肥吗?小米是一种常见的粗粮，大家都说粗粮对减肥有好处，那么小米有助于减肥吗?
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效果的，这是因为小米含有丰富的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。.红枣枸杞小米粥 原料：小米、红枣、枸杞、黄糖各适量 做法：先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，
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再红枣洗净去核，然后在锅中倒入适量的水，放入小米煮开，再倒入红枣和枸杞，熬煮至5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。 .红豆小米粥 原料：小米、红豆各适量 做法：将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡-小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。 3.红糖小米粥 原料：小米50克、红枣0颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖0克 做法：先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥后，加入红枣、花生碎、瓜子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟即可食用。燕麦中含有的可溶性纤维是白米的0倍以上，可溶性纤维的 入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，从而达到减肥的效果。 .荞麦 荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用。 3.苡仁 又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维
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食物，而纤维对于减肥是必不可少代码有多少钱的补偿
的、 4.玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。 5.黑米 黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。 小米有助于减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，小米对减肥确实有好处，不过除了在饮食方面要注意之外，运动也不能落下，毕竟减肥就是要饮食和运动两不误的哦!
