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工夫的取舍：晚上6面摆布，是空气污染的高峰期，日出后，动物起头停止光合作用，氧气渐渐开释，氛围被渐渐改进。

以是，太阳出来后带孩子再来运动比力好。普通上午8：00～9：00，下战书3：00～4：00比力适合。有些怙恃以为，户外氛围好、阳光好，可以杀菌又能加强钙的接收，常在外边呆着对孩子的身体必然有益处。实在运动工夫不是越长越好，要依据运动的强度调剂运动的工夫。

衣饰的取舍：家长要给孩子筹备通透性好的打扮，以利于汗液挥发，可以无效降低伤风跟汗斑的产生。衣服松紧要适度，让幼儿穿戴恬逸，动着满意。筹备一双坚实轻巧的鞋子也是需要的，让孩子的运动更轻松、灵巧。

名目的取舍：家长可依据孩子的乐趣跟天气状况取舍适合的运动名目，如：跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、登山等。阳光好的气象里，借可以跟孩子玩踩影子的游戏。

官方游戏跳房子也是个不错的取舍。家长可时常变更分歧的运动名目加强幼儿的乐趣。

正在运动中，要留神的事项：

1　运动前要热身。运动前跟孩子一路举止举止全身，做好热身运动。如揉揉脸跟耳朵、搓搓手、转转伎俩跟脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、枢纽完整举止开后，再做稍强点的运动，如许也可以制止扭伤跟拉伤。

2　运动后要冷身。冷身运动即抓紧运动，及心肺抓紧、肌肉抓紧。若是孩子停止的运动比力激烈，那便须要停止抓紧运动。俄然停下来苏息，心脏会供血缺乏，简单呈现头晕、恶心等缺氧症状。

但不克不及大批喝水，喝太多的水会使血液中盐的含量降低，加上出汗也损失了部门盐分，简单产生肌肉抽筋等景象。运动后借不宜立刻给孩子吃器材。

由于运动时，血液多集合正在肢体肌肉跟呼吸系统等处，胃肠的血液量减少，爬动便削弱了。如运动后立刻吃器材。会惹起消化不良。

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若是此时脱衣服，汗湿的亵服便会变冷，湿冷的衣服沾正在身上，幼儿很简单伤风。

磨炼后，家长可以用干毛巾擦干孩子身上的汗水，有前提的话，实时用热水洗澡，并换上洁净的衣服。运动后，因为出汗增大了体内水份散失，要实时给孩子增补火。

3　运动量要适中。一些孩子的跑跳才能强，满身似乎有使没有完的劲，经常玩得大汗淋漓。出汗比力多，皮肤毛孔便会呈败坏形态，一旦被冷风吹到，很简单着凉伤风。

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运动量过大，幼儿过于操劳，还会使免疫力降低，惹起疾病。运动量过小又达不到磨炼的后果。怎样晓得幼儿的运动量是不是适中呢？可以不断摸摸孩子的后颈，若是发明有微汗了便该当稍做苏息或加重运动量。

若是运动后孩子感到心情舒畅、精力痛快，虽然有轻度的疲惫，但不气喘吁吁、呼吸短促等不良感到，便解释运动量比力得当。运动中出汗是不可避免的，家长可以备好毛巾，实时将汗擦来，削减汗液滞留工夫。

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也可以得当将衣服削减，但不克不及一次减太多。正在运动中也要留神尽量让汗液尽快蒸发，如正在空气流通好的处所跳绳、打球。

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