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　　1.蛋白质：需 入80-90克/天

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　　食品起源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

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　　动物性卵白须要占到悉数蛋白质的一半，另一半为植物性蛋白质。

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　　2.铁：需 入25毫克/天

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　　食品起源：植物肝脏跟血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨

　　动物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶与咖啡、牛奶中的蛋白质会抑止铁质的接收，尽量离开食用。

　　3.钙：需 入至少1000毫克/天

　　食品起源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

　　膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的接收，尽量离开 入。

　　4.维生素B1：需 入1.5毫克/天

　　食品起源：粮谷类、豆类、干果、酵母

　　温馨提醒：维生素B1正在低温时或许正在紫外线下，非常容易被毁坏。

　　5.碘：需 入120-150微克/天

　　食品起源：海产品、根类食品、露碘食盐

　　菜熟后再加盐，以削减损失;海带先洗后切，以削减碘散失。

　　北京南昌代孕六个月须要重点增补哪些养分?

　　北京南昌代孕6个月，要重点增长维生素的 入量。妊妇体内能量及蛋白质，对维生素B的需要增长。同时，铁的 取是必然不成短少的，以防备产生缺铁性血虚。

　　维生素：牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

　　蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。

　　铁类：牛肉、植物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。

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