代怀孕了吃什么最好产科营养师好东西吃得单一

上一期我们给大家介绍了代怀孕了什么东西不能吃，恰恰相反，实际上很多孕妈面临的问题不是“不能吃”，而是吃多少的问题。咱们的孕早期营养门诊上，每天都有络绎不绝的孕妈来咨询，一次，来了一位这样的孕妈……这位孕妈一看就是平时没少受照顾，代怀孕才不到5个月，体重就比孕前涨了20斤。婆婆一副不差钱的样子问我：医生，听说燕窝很营养，我家儿媳妇是不是也该吃燕窝补一补“可以啊，如果你们家钱多的没地方使的话。”开个玩笑，我当然不会表达得这么直接。但是照这位孕妈的情况，实在是没有必要。实际上很多来问诊的孕妇很少有营养不够的，我反倒是要告诉她们应该适当控制饮食。一人吃两人补，天大的误会没代怀孕的时候，想吃啥就吃啥，想吃多少就吃多少。但是代怀孕了就不是为自己吃了，要想着肚子里的孩子。就像婆婆妈妈说的那样，代怀孕了是两个人，就应该吃两人份的量很多孕妈抱着这种想法刻意规定自己吃，有的营养没补上，体重倒是蹭蹭蹭上升。也有的孕早期呕吐反应严重，吃了吐吐了再吃，反倒瘦了一两斤，这时候就着急了，苍天呐！要是孩子生出来营养不良咋办！这样想的孕妈们，你们真的是多虑了。告诉大家一个事实，孕期虽然对各种营养素的需求会有一定的增加，但是，对于每日能量需要，孕早期几乎没有变化。即便是孕妈有一定呕吐反应，胎儿也会自动从母体中汲取营养。而在孕中期和孕晚期，营养也仅仅是轻微的增加。相反，如果孕妇吃得太狠，各种孕期并发症的发生概率也会增加，比如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等；巨大儿的可能性也会上升，造成生产困难，或被迫剖宫产。孕妈的饮食应该适量才对。关键词：适量吃多少是合适的，在这里我强调孕妈们应该以平常心看待。孕妇是正常人，所以有正常人正常的感觉，会饿、会饱，饿了就吃，吃饱就好。都说你是产科的营养专家，不应该拿出一份写满各种单位、各种专业名称的表格：看，这张表格很详细地列出了每种食物含有多少蛋白质、热量……我想大家可能真的误会了，是的，我们有精确的科学的孕期食谱可以参照，但那个只是一个标准。照着表吃，的确科学了，但是实在也太不实用。曾经我把这个表送给一位孕妇的婆婆，一看，“太麻烦了，你们谁爱做谁做”，这不看不要紧，一看倒起了反作用。人是活的，标准是死的，人不能被标准给框死。代怀孕了吃什么最好孕妈最喜欢问“代怀孕吃什么最好呢”，或者“医生你给我推荐推荐，什么东西最营养吧”。孕妈们普遍存在这个误区，在这里我再回答大家：实际上根本没有某种单一的食物吃了最好。即使是好东西，吃单一类也很难获得均衡的营养。吃水果能补充维生素，许多人觉得对胎儿好就天天吃、顿顿吃，一次吃一斤葡萄，一个西瓜，这其实是不对的，不仅很难保证营养均衡，而且水果糖分含量很高，吃太多体重增长会很快。虽然医生会推荐所含营养物质种类比较多，孕期需求量比较大的食物。比如牛奶、鱼虾、肉类、蛋，含有比较丰富的优质蛋白和微量元素，而且比较容易吸收。但是没推荐的就不吃，这也是不对的。孕妇要吃得杂，吃富含优质蛋白和微量元素的食物，比如上面说的牛奶、鱼虾、肉、蛋。也要吃新鲜的蔬菜水果，比如黄瓜、番茄、胡萝卜，对提供维生素有帮助。还得吃一点粗粮，如玉米、地瓜、谷物之类的，这些粗粮对孕期排便很多帮助，含糖分也比较少，是妊娠糖尿病孕妇的主食首选。
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