武汉孕期这样吃，让宝宝视力发育更加出众！

胎儿在母体内发育所需要的全部营养都由孕妇提供，而孕期饮食状况与胎儿出生后的身体机能有着密切的联系。比如，胎儿的视力发育状况就与孕期饮食有很大的关系。以下就是一些对胎儿视力发育有益的食物。

孕妇多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，可以让宝宝在较短时间内达到成年人的视觉深度。油质鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，这是一种构成神经膜的要素，与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿的视力健全发展。但建议孕妇避免食用鱼类罐头食品，最好购买新鲜鱼类并亲自烹饪。孕妇每周至少应食用一次鱼。

缺乏维生素A会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能引发夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类等食物富含维生素A。

维生素C是眼球晶状体的重要组成部分，因此为了保护眼睛，应多吃含有维生素C的食物。红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜和水果富含维生素C，例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要将深色部分丢弃。

钙对眼睛也有益，具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富。食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补充钙。

维生素B和花青素也能对胎儿视力发育产生积极影响。芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B，花青素则能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等富含花青素的食物，建议食用深色部分。

蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补和更新需要不断补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的蛋白质。

以上是对胎儿视力发育有益的食物，准妈妈们可以多吃。同时，在孕期饮食上还要注意什么呢？孕期饮食均衡对胎儿视力发育非常重要。如果在孕期不重视对营养的全面摄入，可能导致母乳中各类营养的不足，这对宝贝的视力发育是很有益处的，会对宝贝将来的视力发育带来重大影响。如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。因此，孕妈咪一定要做到均衡营养，克服偏食的不良饮食习惯。这些对胎儿视力发育有益的食物，有没有你喜欢吃的呢？