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孕妇便秘腹胀腹痛不舒服,日常生活做好五件事

2018-05-14 本文已影响 103人  未知
导读:孕期如何应对便秘!我代怀孕前是有便秘的,了解便秘的滋味,每次想上厕所,蹲半天没有结果的滋味真不好受。孕期如果便秘,又不敢使劲,这滋味就更不好受了。好在我是代怀孕后经过调节,反而没有出现便秘。据有关文献报道,临床上大约有11-38%的孕妇患有不同程度的便秘症状。孕期便秘大多从孕中期开始出现,孕晚期变得更加严重。孕期为什么会便秘代怀孕之后,孕激素分泌量升高,会使胃酸分泌减少,胃肠道的肌孕妇便秘腹胀腹痛不舒服,日常生活做好五件事肉张力下降,胃肠蠕动能力减弱,食物在肠道内会停留太长的时间,食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收,粪便变得又干又硬,很难排出体外。代怀孕之后,活动量明显减少,尤其是一些感觉身体不适的孕妈妈,更多的时间坐着或者躺着,胃肠肌肉不容易推进粪便向外运行,所以就容易便秘。在孕中期以后,孕妈妈开始补钙,服用钙剂后,容易在胃内形成氯化钙,进入肠道后形成磷酸钙,这些钙盐不容易吸收,并抑制肠道蠕动,所以会造成便秘。子宫增大以后,对直肠形成压迫,使粪便难以排出。同时,孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动,所以很容易形成便秘。便秘的危害孕妇发生便秘后,会感觉腹胀、腹痛,身体不舒服,总感觉肚子里有一团东西。食欲也会受到不良影响,不能补充需要的额营养,势必会影响孕妈妈和宝宝的健康。粪便长期停留在体内,粪便中的一部分毒素重新回流到血液,对孕妇的身体健康产生不利影响。因为粪便过于干燥,排便时非常用力,容易导致肠黏膜受到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。便秘如何应对多吃绿叶菜、新鲜水果、五谷杂粮,促进肠道蠕动软化粪便,起到润肠通便的作用,帮助孕妈妈排便。像菠菜、芹菜、苹果、猕猴桃、火龙果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纤维的食物。孕妈妈一定注意多喝水,每天至少喝8杯水,保证身体水分平衡,润滑肠道,防止大便干结。不要等到口渴再喝水,这种情况说明已经严重缺水了。如果已经发生便秘,喝水时注意大口大口地饮用,使水尽快到达结肠,使粪便变得松软,容易排出体外。如果是因为补钙引起便秘,可以减少或者暂停补钙,便秘缓解后再补钙。另外,可以通过多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙质的食物补钙。孕妈妈每天进行适量的运动可以增强腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。孕期适合进行轻体力的运动,如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕妈妈们特别喜欢的运动,如果每天坚持运动1个小时,将会取得非常理想的效果。养成定时排便的习惯,每天在相对固定的时间,如早上或吃饭后去排便,容易形成条件反射。平时不要憋便,容易便秘。总之,孕孕妇便秘腹胀腹痛不舒服,日常生活做好五件事期便秘较为常见,如果做好预防工作,便秘容易得到缓解。如果您觉得有用,麻烦点个赞再走呗!如果还有不清楚的可以留言,我们一起讨论哦!感谢支持!二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
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