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代孕到了代孕晚期，肚子非常大，身子也是越来越沉，做什么事情都非常不方便，同时心情也容易暴躁。
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在代孕做些什么运动能够帮助分娩并缩短产程呢？这是代孕都非常关心的问题。代孕的锻炼主要是通过肌肉的收缩运动，增强腹肌、腰背肌、骨盆肌肉的力量和弹性。接下来我们就一起来看看适合代孕的代孕做的运动有哪些。
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骨盆韧带运动
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仰卧屈膝，腰背缓缓向上呈反弓状，然后再恢复原状，可以多做几次。
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两手掌和膝部着地，脑袋向下，背呈弓状；接着一边抬头一边伸背，让头和背在一条直线上；接着仰头使腰背呈反弓状。
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盘腿坐运动
两手轻放两膝上，接着用手挤压膝盖，持续一呼一吸的时间，然后再放开手。
盆底肌肉运动
收缩肛门及阴道，就像忍着大便一样，然后放松
，连续练8次。
腹式呼吸运动
b>p>仰卧，两腿轻轻屈起，双手放在下
腹部，深呼吸。一呼一吸以~5次/分速度反复进行。在锻炼完后，要休息半小时左右，这样就不会觉得特别疲劳了。
除了上述的运动以外，散步也是一项非常好的运动。散步能够帮助小腿及脚的肌肉收缩，促进血液循环，减轻下肢水肿，还能够防止代孕便秘，帮助代孕分娩。不过散步的时间一定要控制好，不要让自己太劳累。
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可以参考上一篇文章代孕流鼻血应该如何处理，以及下一篇代孕的麻烦事一起浏览。
