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代怀孕也要拼劲足,这些最强孕妇运动健身史实

2018-05-14 本文已影响 136人  未知
?中国老人家都喜欢说“娶个大胖媳妇”、“生个大胖蛙”好像只有“胖”才是“健康”的孕妇和宝宝甚至现在还有好多人觉得代怀孕为养胎就该吃好睡好体重神马的都是浮云你又不是明星,要什么身材颜值嗯哼!?虽说大家都是新时代的女汉纸了但是也不能一胖毁所有啊更何况孕期只知道“进补”而忽略锻炼的妈妈们不仅仅产后体型难以恢复更容易导致“三高”甚至难产况且过多的脂肪对于宝宝来说也是有害而无益啊所以啊妈妈们,不要在家葛优瘫了?从科学角度来说适当的运动是有利于宝宝在母体的发育生产过程及产后恢复的所以很多孕妈在代怀孕期间会适当的运动这样不仅可以让孕妈的体重得到控制同时对孕妈分娩也有帮助.......娱乐圈内有很多运动辣妈在怀着小宝宝的时候还在坚持运动说起“最强孕妇”,大家都会想到谁呢(一)陈意涵?这一位从代怀孕到生产因为是真的不断的运动,可谓是“最强孕妇”了代怀孕也要拼劲足,这些最强孕妇运动健身史实陈意涵算是圈内大众都认证的运动女神了后面她参加而来《花儿与少年》在节目中大家更能看到日常中的陈意涵是怎么享受运动的长跑打卡是她的日常,一跑就是八九千米连影小哥都快追不上了?在节目中她一分钟更是可以做57个标准悬空式卷腹数量基本和男生持平即使睡前也要再“折腾一番”除了日常长跑以及卷腹运动,其他运动项目也不在话下比如:滑雪、骑马、潜水、登山、攀岩?每天坚持运动的她体脂率竟然只有10.7%女孩子的体脂率一般在17%-25%只有女子健美运动员在竞技状态下才会达到11%-13%?她就算是代怀孕也是钢铁一样的代怀孕在代怀孕五个月时候还在坚持长跑5公里的路程不带眨眼就带球跑了下来?8个月带着大肚子去爬了4个小时的山就连自己也发文要不是看不见自己的脚自己都会忘了代怀孕这件事网友们对这个娱乐圈的最强孕妇也是操碎了心?宝宝出生后刚把月子坐完,陈意涵就已经要去找肌肉了?这是什么硬核少女五公里只用了半个小时坐完月子就开始倒立??照片上的她看上去那么阳光青春完全不像是一个三十多岁的人只要对生活和运动充满热情,一切就都有可能(二)谢楠生下二胎儿子“无虑”的谢楠代怀孕期间一直在做各种运动,直到产前两天都还在坚持???代怀孕差不多七个月的时候谢楠的孕肚还能看到马甲线的存在?月初进入卸货期时谢楠拍了张照片??看到谢楠晒出的“大肚照”,大家瞬间不淡定了:@木头自己的小天地:啥意思是二胎吗为啥我第一感觉是在秀腹肌[允悲]……@Vicky浅华:二胎196天是我弄错了吗我怀二胎刚12周肚子就大你好多好多啦。你这肚子简直比没怀的还瘦。@隋朝莹莹:这6个月的肚子比我三天不吃饭的肚子还小……(三)ELLA这个时候的Ella已经代怀孕9个多月即将临盆但是这位停不下来的孕妇竟然挺着大肚子劲歌热舞跳起了她的单曲《浑身是劲》??普通妈妈九个月的时候该是坐时间长了都会腰酸吃力而Ella还不断地踩拍子跳舞点??网友们都忍不住留言:@小萨娘娘:这好像是个假麻麻!@LiveMusic现场:代怀孕女明星我只服陈嘉桦!@潘家豪啊潘家豪:我严重怀疑她那是啤酒肚??。@一颗有内心戏的丸子:啊劲宝快躺稳扶好你妈又控记不住寄几开始折腾了??@加一你好:强不过孕妇系列(四)姚晨???姚晨二胎代怀孕六个月的时候还泡在健身房进行力量训练她说:“代怀孕不是变懒的理由,人不动就越不想动不能把变胖的责任全部推给宝宝,坚持健身是一个良好的习惯”???姚晨在孕期的锻炼多为“力量训练”教练根据她的情况制定了合理的强度训练一般是每周三次运动、每次时长为半小时左右?合理的运动对于孕妇来说是有一定的好处但是也要按照自身的接受程度来安排千万不要盲目跟从十月怀胎对孕妈妈来说不容易如果老坐着不运动不利于胎儿的成长而孕妇运动能增加胎儿的氧气供给有益于胎儿孕妇运动每天不能超过1.5小时特别是一直无运动习惯的需遵循“量力而为”孕妇一般适宜的运动包括散步、孕妇体操、孕妇瑜珈、游泳等?提醒大家:切不可随意模仿而强迫自己进行激烈的运动需根据自己的身体状况和医生嘱咐来适量运动孕期健身针对不同的孕妇有不同的方式每个孕妇的体质不同,一定要和了解孕期健身的专业教练沟通制定符合个人状况的运动方案,适度运动?孕妇锻炼注意事项1、选择环境适宜的地方运动,太热或太冷或者空气质量不好不利于胎儿发育2、避免须过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿3、代怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环4、运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身、伸展及运动后的调息阶段5、代怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节哪些孕妇不适合运动@人鱼线vs马甲线;ID:ryx_mjx1.基础疾病心脏病限制性肺疾病妊娠期代怀孕也要拼劲足,这些最强孕妇运动健身史实高血压疾病未能理想控制的1型糖尿病未能理想控制的癫痫未能理想控制的甲亢2.身体状况不佳重度吸烟严重贫血身体畸形而使运动受限身材过瘦,即体重指数<12,比如身高1米6的人只有30公斤3.妊娠期异常情况宫颈机能不全多胎妊娠中孕期和晚孕期阴道流血前置胎盘前次早产史胎膜早破过去有过胎儿宫内生长受限病史国内还有种情况,就是代怀孕前就根本不运动,代怀孕以后了解了运动对代怀孕的好处才开始运动。这种情况也需要注意。即使是非孕期,一个人从完全不运动到开始运动,身体也需要去适应这种变化,如果代怀孕了,就更应该格外小心。孕期运动出现下列情况,要马上中止,到医院就诊:1.任何身体不适头晕头痛呼吸困难胸痛肌无力小腿水肿或疼痛2.妊娠异常情况早产胎动减少胎膜早破阴道流血至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产,后三个月运动会不会引起早产,会不会引起胎儿生长发育缓慢,宝宝会不会出生体重过低,甚至运动会不会引起死胎死产……已经有明确的证据显示——对于健康孕妇来说,这些都不用担心!所以,麻麻们在运动前,先要和自己的医生沟通,看一下自己是否适合运动,不要盲目,也不要一蹴而就。
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